ایمپکت کراتین مای پروتئین
قیمت اصلی: ۲.۲۰۰.۰۰۰ تومان بود.۱.۸۵۰.۰۰۰ تومانقیمت فعلی: ۱.۸۵۰.۰۰۰ تومان.
Impact Creatine مای‌پروتئین — بررسی جامع، مزایا، دوز و نکات ایمنی
راهنمای کامل برای ورزشکاران و علاقه‌مندان به بدنسازی: کراتین چیست، چگونه کار می‌کند، چطور مصرف شود و چه نکات ایمنی را باید رعایت کرد
مقدمه
در فضای فیتنس، انتخاب مکمل مناسب می‌تواند تفاوت بین پیشرفت محسوس و رکود باشد. Impact Creatine از برند MyProtein یکی از محبوب‌ترین گزینه‌ها در بین کراتین‌هاست، به‌ویژه به‌خاطر فرمول ساده (کراتین مونوهیدرات)، قیمت رقابتی و طعمهای متنوع در برخی نسخه‌ها. این صفحه به شما کمک می‌کند تا با دیدی علمی و عملی تصمیم بگیرید آیا این محصول برای برنامه تمرینی شما مناسب است یا خیر.
کراتین مای پروتئین چیست و چگونه عمل می‌کند؟
کراتین یک مولکول طبیعی است که در بدن تولید می‌شود و عمدتاً در عضلات ذخیره می‌گردد. وظیفه اصلی آن کمک به بازسازی سریع آدنوزین تری‌فسفات (ATP) است؛ انرژی فوری که برای فعالیت‌های کوتاه‌مدت و انفجاری مثل وزنه‌برداری، اسپریت‌های کوتاه و جهش مورد نیاز است.
هنگامی که عضله به سرعت ATP مصرف می‌کند، کراتین فسفات ذخیره شده می‌تواند فسفات را به ADP بازگرداند و ATP را بازیابی کند—بنابراین توان عضله برای تکرارهای شدید حفظ می‌شود.
انواع کراتین و چرا مونوهیدرات؟
اشکال مختلفی از کراتین در بازار وجود دارد: مونوهیدرات، HCl، اتیل‌استر و انواع بافرشده. اما بیشترین مطالعات و شواهد علمی از کراتین مونوهیدرات پشتیبانی می‌کنند که از نظر اثربخشی و ایمنی شناخته‌شده است. Impact Creatine معمولاً به‌صورت مونوهیدرات عرضه می‌شود که همین موضوع آن را به گزینه‌ای ساده و قابل‌اطمینان تبدیل می‌کند.
چرا انتخاب Impact Creatine؟
- ترکیب ساده: اغلب فقط کراتین مونوهیدرات خالص، بدون افزودنی‌های غیرضروری.
- قیمت و دسترسی: معمولاً در مقایسه با برندهای تخصصی گران‌قیمت، مقرون‌به‌صرفه است.
- طعمهای متنوع: در برخی نسخه‌ها طعم‌دهنده دارد که مصرف روزانه را آسان‌تر می‌کند.
- کنترل کیفیت: برندهای بزرگ مانند MyProtein معمولاً کنترل کیفیت و تست‌های پایه را انجام می‌دهند.
فواید و تأثیرات بالقوه کراتین مای پروتئین
مطالعات و تجربه کاربران نشان می‌دهند که مصرف منظم کراتین می‌تواند:
- قدرت و توان انفجاری را در تمرینات کوتاه‌مدت بهبود دهد.
- حجم عضلانی (به‌ویژه هایپرتروفی حجمی ناشی از آب در عضله) را افزایش دهد.
- ریکاوری را سریع‌تر کند و آسیب عضلانی پس از تمرین را کاهش دهد.
- در برخی شرایط، عملکرد شناختی را بهبود بخشد (شواهد اولیه).
دوز توصیه‌شده و روش مصرف
پیشنهاد عمومی برای کراتین مونوهیدرات به‌صورت زیر است:
| استراتژی | مقدار | توضیحات |
|---|---|---|
| دوز نگهدارنده | ۳–۵ گرم / روز | مرسوم‌ترین و ایمن‌ترین روش برای بیشتر افراد |
| فاز اشباع (اختیاری) | ۱۵–۲۰ گرم / روز (تقسیم‌شده) | برای ۴–۷ روز اول برای اشباع سریع ذخایر کراتینی؛ ممکن است ناراحتی گوارشی ایجاد کند |
| مدت مصرف | مستمر یا چرخه‌ای | بسیاری به صورت مداوم مصرف می‌کنند؛ برخی دوره‌های ۸–۱۲ هفته با وقفه را ترجیح می‌دهند |
کراتین را می‌توان با آب، آب‌میوه یا شیک پروتئینی مخلوط کرد. مهم این است که روزانه ثابت مصرف شود تا ذخایر عضلانی به سطح مطلوب برسند. همچنین مصرف آب کافی در طول روز ضروری است.
عوارض احتمالی و نکات ایمنی
در دوزهای معمول (۳–۵ گرم در روز)، کراتین در افراد سالم به‌طور کلی ایمن محسوب می‌شود. با این حال باید به نکات زیر توجه کنید:
- احتباس آب: ممکن است وزن بدنی افزایش یابد (بخشی از آن آب در عضلات).
- گوارش: دوزهای بالا یا فاز اشباع ممکن است باعث نفخ یا اسهال شود.
- شرایط پزشکی: افراد مبتلا به مشکلات کلیوی یا کبدی باید پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند.
- بار مایعات: هنگام مصرف کراتین، مصرف مناسب مایعات را فراموش نکنید.
سؤالات متداول (FAQ)
آیا Impact Creatine واقعاً مؤثر است؟
بله—اگر کراتین مونوهیدرات خالص باشد و طبق دوز توصیه‌شده مصرف شود، اثبات‌شده که در بهبود توان انفجاری و افزایش حجم عضله مفید است.
آیا باید دوره مصرف داشته باشم؟
نیازی به دوره قطع مصرف به‌صورت اجباری نیست؛ بسیاری افراد به‌صورت مستمر مصرف می‌کنند. اگر می‌خواهید چرخه کنید، دوره‌های ۸–۱۲ هفته‌ای با چند هفته وقفه معمول است، هرچند شواهد قطعی برای ضرورت این کار محدود است.
آیا برای بانوان مناسب است؟
بله، کراتین در دوزهای توصیه‌شده برای بانوان هم ایمن و مؤثر است، مگر آنکه شرایط پزشکی خاصی وجود داشته باشد.
نتیجه‌گیری
Impact Creatine ازبرند MyProtein یک گزینه مناسب و مقرون‌به‌صرفه برای کسانی است که دنبال کراتین مونوهیدرات با کیفیت برای بهبود عملکرد ورزشی، افزایش حجم عضله و تسریع ریکاوری هستند. رعایت دوز صحیح، مصرف آب کافی و مشورت با پزشک در صورت وجود مشکلات پزشکی کلیدی‌ترین نکات هستند.
برند مای پروتئین (MyProtein) | معرفی و خرید مکمل‌های ورزشی اصل
مای پروتئین (MyProtein) یکی از معتبرترین برندهای مکمل‌های ورزشی در دنیا است که در سال ۲۰۰۴ در منچستر انگلستان تأسیس شد. این برند با هدف ارائه‌ی مکمل‌های باکیفیت، علمی و مقرون‌به‌صرفه برای تمام ورزشکاران و بدنسازان، فعالیت خود را آغاز کرد و امروزه محصولات آن در بیش از ۷۰ کشور جهان عرضه می‌شود. مای پروتئین با استفاده از بهترین مواد اولیه و کنترل کیفی دقیق، مجموعه‌ای گسترده از محصولات از جمله پروتئین وی (Whey Protein)، کراتین، آمینواسیدها (BCAA)، گینر، ویتامین‌ها و مکمل‌های گیاهی را تولید می‌کند. شفافیت در ترکیبات، اثربخشی بالا و طعمهای متنوع باعث شده این برند به یکی از پرفروش‌ترین مکمل‌های ورزشی جهان تبدیل شود.ویژگی‌های برند مای پروتئین
- تولید در کارخانه‌های مجهز اروپا با استانداردهای جهانی
- فرمولاسیون علمی بر پایه تحقیقات روز تغذیه ورزشی
- تنوع طعم‌ها و محصولات متناسب با اهداف تمرینی مختلف
- گزینه‌های ویژه برای رژیم‌های گیاهی و وگان (Vegan)
- تعهد به پایداری محیط‌زیست و استفاده از بسته‌بندی‌های قابل بازیافت
خرید مای پروتئین اصل
برای خرید مای پروتئین اصل حتماً از فروشگاه‌های معتبر یا نمایندگی‌های رسمی اقدام کنید تا از اصالت و سلامت محصول اطمینان داشته باشید. مکمل‌های تقلبی می‌توانند تأثیر منفی بر عملکرد بدن و سلامتی شما داشته باشند. اگر به دنبال پروتئین وی اصل مای پروتئین یا سایر مکمل‌های ورزشی انگلیسی هستید، برند MyProtein یکی از بهترین انتخاب‌ها برای بهبود کیفیت تمرین، ریکاوری و رشد عضلات است.چرا مای پروتئین را انتخاب کنیم؟
مای پروتئین ترکیبی از کیفیت بالا، قیمت مناسب و نوآوری مستمر است. چه هدف شما افزایش حجم عضله باشد یا چربی‌سوزی، محصولات این برند پاسخگوی نیاز شما خواهند بود. مای پروتئین انتخاب ورزشکاران حرفه‌ای در سراسر جهان است.💪 مای پروتئین؛ انتخابی هوشمندانه برای ورزشکاران حرفه‌ای و عاشقان تناسب اندام 💪
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.